افضل 9 انواع من الطعام التي تساعد على زياده اعداد الحيوانات المنويه وزيادة جودتها :-
1. الهليون : يعتبر هذا النوع من الخضروات من اهم الخضروات التي تعمل على الحفاظ على الحيوانات المنويه , بالرغم من انه يترك فى البول رائحه , ولكن لسبب احتوائه على كميه عاليه جدا من فيتامين C , ولها تأثير كبير على الحيوانات المنويه ويحافظ عليها من الاكسده كما انه يحمى خلايا الخصيتين .
2. الافوكادو : يعتبر الصيف هو احسن وقت لقطف ثمار الافوكادو , يحتوي الافوكادو على كميه كبيه من فيتامين E و فيتامين B6 , وحامض الفوليك , ويعمل الافوكادو على اعطاء الحيوانات المنويه قدرة على التحرك كما تعمل على اعطاء الحيوانات المنويه قوه كبيره تساعدها على اختراق البويضه .
3. الموز : يحتوي الموز على نوع نادر جدا من الانزيمات يطلق عليه اسم ( Bromelain ) , الذي يعمل على تنظيم الهرمونات الجنسيه , ايضا يحتوي على فيتامين B1 و فيتامين A وفيتامين C والتي تساعد على زياده قدرة الجسم على انتاج الحيوانات المنويه .
4. لحم البقر : تعتبر اللحوم الحمراء غنيه جدا بالزنك , ويعمل ايضا الزنك على منع تحول هرمون (testosterone ) الى هرمون (estrogen ) , ويعتبر هذا التحول من اهم اسباب ضعف الرغبه الجنسيه .
5. الشكولاته الداكنه : تحتوي الشكولاته الداكنه على (L-Arginine HCL ) وهو من الاحماض الامينيه والتي تعمل على مضاعفه عدد الحيوانات المنويه وزياده حجم السائل المنوي .
6. الثوم : يساعد الثوم على زياده تدفق الدم الى المناطق التناسليه , كما انه يعمل على زياده قوه وتحمل الحيوانات المنويه , ويحتوي الثوم على السيلينيوم و فيتامين B6 والتي تعمل على تنظيم الهرمونات والحفاظ على الحيوانات المنويه .
7. المحار : ويعتبر المحار منشط جنسي ذو مفعول عالي , ايضا يعمل على زياده الحيوانات المنويه ويساعد على اصلاح الحيوانات المنويه التالفه .
8. الرمان : ويحتوي الرمان على كوكتيل مكثف من مضادات الاكسده , كما يعمل على تقليل عنصر كيميائي موجود فى الدم يسمى (malondialidehyde ) , وهذا العنصر الكيميائي يعمل على تدمير الحيوانات المنويه .
9. الجوز : يحتوي الجوز على (arginine ) والذي يعمل على زياده الحيوانات المنويه , كما يزيد من حجم السائل المنوي . كما يحتوي على اوميجا 3 الدهنيه التي تحسن من تدفق الدم الى القضيب , ايضا تعمل كمضاد للاكسده . ايضا تناول الجوز يوميا يخفض من نسبه الكوليسترول وخطر الاصابه بامراض القلب .
بعض النصائح المهمه لتجنب مشكله ضعف عدد الحيوانات المنويه :
1. الابتعاد عن العادات السيئه : مثل التدخين وتناول الكحول وتناول المخدرات , التي تؤدي الى تدمير الحيوانات المنويه وتقلل من قدرة الحيوانات المنويه على اختراق البويضه .
2. الابتعاد عن الاغذيه الغير طبيعيه من النظام الغذائي : فيجب الاهتمام بالاغذيه الغانيه بالبروتين والخضار والحبوب الكامله . والابتعاد عن الاغذيه التي تحتوي على الدهون .
3. الاهتمام بممارسه التمارين الرياضيه بشكل يومي : على الاقل 30 دقيقه يوميا رياضه تكون كافيه للحفاظ على سلامة الجسم والتي تؤدي الى تقليل خطر عدم توازن الهرمونات فى الجسم . ولكن يجب الابتعاد عن التمارين التي تضر الخصيتين .
4. تقليل الجماع ليكون كل 3 ايام : عندما تقوم بتقليل الجماع ليكون على فترات متباعده , فان هذا يعطي لجسمك القدرة على انتاج حيوانات منويه اكثر .
5. ممارسه الجماع فى الصباح : فقد اثبتت الدراسات ان الحيوانات المنويه تكون اكثر عند الرجال فى فتره الصباح ببالمقارنه بفترات الليل .
6. تناول بعض الفيتامينات والمكملات الغذائيه : مثل فيتامين سي وفيتامين E والتي تعمل على زياده قدرة الحيوانات المنويه.
7. عدم ارتداء الملابس الداخليه الضيقه او الملابس الضيقه .
8. الابتعاد عن مصادر الاشعاعات .
9. تجنب التعرض للحرارة بشكل مستمر : مثل الساونا وغيرها . وايضا الجلوس لفترات طويله تؤدي الى زياده حراره الخصيتين مما يزيد من خطر ضعف عدد الحيوانات المنويه .
0 التعليقات:
إرسال تعليق